Ce n’est pas tout temps évident de manger sains et moins cher. Cependant, il existe plusieurs astuces simples et faciles que vous pouvez appliquer dans votre quotidien pour manger sain et pas cher. Il suffit tout simplement de maîtriser les aliments qui sont sains, et moins chers et de redécouvrir des aliments qui ont été souvent délaissés. Ainsi, que les recettes que l’on peut réaliser pour composer des repas sains et équilibrés. Cet article, vous présente ainsi quelques astuces pour manger sainement et pas cher.
Plan de l'article
- Opter pour des aliments pas chers et sains
- Opter pour des fruits et légumes surgelés
- Opter pour des produits locaux de saison
- Faire ses courses en plus grande quantité
- Consommer les bons aliments bio
- Cuisiner soi-même ses repas à la maison
- Consommer plus de protéines végétales
- Respecter votre liste de courses
- Réduire sa consommation de viande
- Privilégier les marques de distributeurs pour les produits de base
Opter pour des aliments pas chers et sains
Vous souhaitez manger équilibré et pas cher ? Alors choisissez de bons aliments qui puissent vous apporter à la fois suffisamment d’énergie à l’organisme. Faites de même pour les nutriments importants à votre bonne santé.
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Ainsi, privilégiez les aliments les moins chers, mais plus nutritifs, ceux riches en nutriments. Plus ils sont nutritifs, ces aliments améliorent la satiété, ce qui permet de moins grignoter, et de manger plus sainement.
Bien entendu, vous êtes conscient que la présence abondante des carences nutritionnelles pousse à manger plus de calories, Et, c’est exactement ce qui vous coûte suffisamment cher. Cela est surtout le cas lorsque vous consommez un régime alimentaire riche en produits industriels transformés. En bref, pour atteindre votre but présent, évitez simplement tout ceci.
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Opter pour des fruits et légumes surgelés
Vous trouverez certains fruits et légumes moins chers lorsqu’ils sont surgelés. Il s’agit par exemple des fruits rouges (myrtilles, framboises, groseilles), des haricots verts, des petits pois…
Vous avez également la possibilité d’acheter certains aliments en conserve. Veuillez, néanmoins, qu’il n’y ait pas de sucre ajouté, ainsi que le moins de conservateurs possible.
Misez sur ce type d’aliments permet non seulement de faire des économies mais de rester dans le même temps en parfaite santé
Opter pour des produits locaux de saison
Les produits locaux de saison sont pour la plupart du temps moins chers. Plus frais, ils sont potentiellement plus riches en nutriments, et cependant meilleurs.Rendez vous au marché le plus proche de votre domicile pour les obtenir à pris bas. Les prix y sont bas, avec des produits de meilleure qualité.
De plus, dans un supermarché, il est plus difficile de reconnaître les produits de saison. Les produits qui ne sont pas de saison ont généralement été importés. Et ceux-ci ne sont ni bon pour l’environnement, ni pour votre budget.
N’hésitez surtout pas à en acheter en grande quantité, si vous trouvez le prix plus faible.
Faire ses courses en plus grande quantité
On trouve souvent plusieurs produits alimentaires moins chers lorsqu’ils sont achetés en grande quantité.
Si ce sont des produits secs, qui pourraient facilement être conservés, vous pouvez simplement les stocker à la maison dans vos placards. C’est souvent le cas pour les céréales, les légumineuses, les graines, les oléagineux, les farines…
Pour des produits frais, comme les viandes et les poissons, achetez les en gros et mettez les dans votre congélateur. Ainsi, vous pouvez manger sain, équilibré, tout en faisant des économies. Ceci étant, si vous avez des légumes qui ne peuvent pas être conservés, cuisiner les en grande quantité simplement. En alternative, vous pouvez congeler ce qui reste de trop pour d’autres repas durant la semaine.
Consommer les bons aliments bio
Afin de manger sainement, il est important d’opter parfois pour des produits bio. En effet, quand ils ne sont pas bio, ils contiennent des résidus de pesticides, qui pourraient vous causer des problèmes de santé.
Heureusement, vous n’avez nécessairement pas besoin de tout acheter bio. Il vous suffit simplement d’éviter ceux qui contiennent assez de pesticides ou de substances chimiques nocives.
Généralement, les fruits et les légumes qui ont une peau plus épaisse et qui peuvent être épluchés, contiennent moins de résidus de pesticides. Vous pouvez alors les prendre non bio, afin de faire plus d’économie.
Cuisiner soi-même ses repas à la maison
En cuisinant vous-même vos repas, vous pouvez plus facilement manger équilibré et pas cher. Plus vous optez pour des aliments déjà cuisinés et préparés, plus ceux-ci coûtent cher, et moins ils sont sains.
Vous disposez de nombreuses recettes pour faire des repas simples, pas chers, et en plus sains. Faites donc simplement votre cuisine à la maison.
Consommer plus de protéines végétales
Bien vrai les protéines animales coûtent généralement plus cher que les protéines végétales. Ces dernières ne contiennent pas tous les nutriments contenus dans la viande ou le poisson, mais elles sont très saines, et très complémentaires.
Pour manger sain et moins cher, consommer les protéines végétales telles que les lentilles, les pois chiches, haricots, Tofu… Sachez que, les personnes qui consomment plus de protéines végétales, ont tendance à vivre non seulement longtemps mais à vivre en pleine forme.
Respecter votre liste de courses
Rédiger une liste de courses vous permet de moins dépenser, mais également de réduire le nombre d’articles à acheter pendant vos courses. C’est un outil utile qui vous aide à économiser de l’argent. En effet, en suivant la liste, vous réduisez vos déplacements dans le supermarché, et vous n’irez pas dans des rayons de peur d’être tenté.
Ainsi, pour manger sain et pas cher, notez tout ce dont vous aurez besoin pour cuisiner vos repas dans les jours à venir et respectez cela.
Réduire sa consommation de viande
Réduire votre consommation de viande peut aussi vous aider à manger sainement tout en économisant de l’argent. En effet, la viande est souvent chère et une grande quantité n’est pas nécessairement bénéfique pour votre santé.
Il existe plusieurs alternatives à la viande qui sont bonnes pour la santé et peu coûteuses. Les légumes secs tels que les lentilles, les pois chiches ou encore les haricots rouges peuvent être utilisés dans des plats savoureux et riches en protéines, ce qui permettra de diminuer votre consommation de viande progressivement.
Vous pouvez aussi opter pour des sources moins chères de protéines animales comme le poisson ou le poulet plutôt que du bœuf ou du porc. Évitez aussi d’acheter des produits transformés contenant beaucoup d’additifs : cela ne sera pas seulement plus cher mais augmentera aussi la quantité d’aliments industriels dans vos habitudes alimentaires.
De cette manière, vous réduirez non seulement vos dépenses alimentaires mais améliorerez aussi votre santé globale grâce aux bienfaits nutritionnels associés à ces alternatives végétariennes ou carnivores moins coûteuses.
Privilégier les marques de distributeurs pour les produits de base
Une autre astuce pour manger sain et pas cher est de privilégier les marques de distributeurs pour les produits de première nécessité. Effectivement, ces marques ont souvent des prix plus bas que les grandes marques tout en offrant une qualité similaire. Les supermarchés proposent aussi leur propre gamme bio ou durable qui peut être moins chère que d’autres options.
Cela ne signifie pas qu’il faut nécessairement acheter tous ses aliments chez le distributeur. Parfois, il vaut mieux privilégier certains produits frais ou spécifiques auprès du producteur local plutôt que dans un grand magasin où ils peuvent être plus onéreux et moins frais.
Être attentif aux promotions et aux soldes sera très utile pour réaliser des économies sur vos courses alimentaires sans sacrifier la qualité des produits achetés. La plupart des magasins organisent régulièrement des opérations commerciales durant lesquelles vous pouvez bénéficier de réductions avantageuses sur certains articles.
Suivre ces astuces simples permettra non seulement à votre portefeuille de se sentir mieux mais aussi à votre corps : en mangeant sainement tout en faisant attention à vos dépenses alimentaires grâce à ces techniques intelligentes en matière d’achat, vous améliorez progressivement votre hygiène nutritionnelle globale sans avoir besoin de trop dépenser.
